Ipalara ti bokio bota si ara eniyan

Bota Coco funrararẹ ko ni ipalara taara si ara eniyan, ṣugbọn gbigbemi sisọ pupọ le fa awọn eewu ilera. O jẹ ọra ti o ni olori, ati gigun - Di ọrọ gbigbejade ti o muna le mu ẹru alailabawọn le mu ẹru alaiwọn pọ si. Ni afikun, suga tabi awọn ọra ọra (bii awọn acidosi bota) ti a ṣafikun si diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ni ilana yoo jẹ ipalara fun ipalara naa. Iṣakoso gbigbe ti gbigbemi jẹ bọtini.

1. Aṣọpọ ati awọn ipa ilera ti boki
Latako bota jẹ a jade kuro ninu awọn ejò ọgbin koko, ati awọn ẹya akọkọ ti o kun fun ọra (nipa 60%) ati awọn erioru ọpọlọ (nipa 35%). Botilẹjẹpe akoonu ọra ti o kun ju lọ kere ju ti awọn ọra eranko (bii lard), o le mu eewu ti iṣọn-ara pọ si
Ni afikun, latapọ aṣọ koko funrararẹ, ṣugbọn diẹ ninu awọn chocolates olowo poku tabi awọn ounjẹ ti o ni ilọsiwaju tabi awọn ounjẹ ti o ni ilọsiwaju le paarọ rẹ pẹlu awọn epo agbon). Awọn eroja wọnyi ni awọn ounjẹ eran ati pe o jẹ ipalara diẹ si eto ọkan ati ẹjẹ.

2. Awọn eewu ti o pọju ti gbigbemi pupọ
1) Awọn kalori pupọ jasi si isanraju
Awọn kalori ti boko bota jẹ to 899 kcen / 100 g, ati lilo lilo pupọ le yorisi awọn kalori pupọ. Ti o ba ti o ga {{3}

2) suga ati awọn iṣoro iṣelọpọ
Awọn ounjẹ ti o wa ninu awọn ounjẹ ti o ni apopọ koko koko (bii chocolate) nigbagbogbo ṣafikun gaari pupọ. Gun {{-}}} I}

3) Ẹru gbooro
Diẹ ninu awọn eniyan n ṣe ifamọra si giga -} Awọn ounjẹ ọra ati o le ni iriri awọn aami aiṣan bii bloati ati gbuuru ati gbrorrhea. Awọn ọmọde tabi awọn ti o ni iṣẹ iṣe-ini ti ko nira nilo lati jẹ iṣọra diẹ sii.

3. Awọn iṣeduro gbigbe ti o munadoko
1) Iṣakoso gbigbemi ojoojumọ
A gba eniyan ni ilera lati jẹ 20% -30% ti awọn kalori lapapọ fun ọjọ kan. Gbigba ounjẹ ọjọ 1800 Kcent ojoojumọ ọdun 1800 bi apẹẹrẹ, iye apapọ ti ọra jẹ nipa 40-60 giramu, ti ọra ti o kunju, ti ọra ti o kunju, ti ọra ti o kun fun awọn giramu 14. Ohun kekere ti chocolate dudu (bii 10 giramu ti ata koko) nigbagbogbo ko kọja boṣewa.

2) Ṣe pataki si ga -}}}} Awọn ọja mimọ
Chocolate dudu (Ẹru koko tobi ju tabi dogba si 70%) ni suga suga ati awọn antioxidants (bii polyphenols). Agbara iwọntunwọnsi le jẹ anfani si ilera ọkan ọkan. Yago fun awọn ounjẹ ti o ni awọn aropo igi koko kaakiri tabi awọn oye nla ti eso gaari.

3) Awọn ẹgbẹ pataki nilo lati san ifojusi
Awọn alaisan arun arun ati eniyan ti ojò nilo lati ni ihamọ ni ihamọ; Awọn aboyun ati awọn ọmọde yẹ ki o yago fun gbigba awọn ọja alaitẹgbẹ ti o ni awọn aropo igi koko.

4. Lakotan
Awọta koko funrararẹ kii ṣe "nkan ipalara". Awọn eewu rẹ ni ibatan pẹlu gbigbemi, awọn ọna ṣiṣe ati awọn eroja tuntun. Pay attention to choosing natural cocoa butter in your daily diet, control the intake, and reduce the overall proportion of high-sugar and high-fat foods to avoid potential hazards.